Labor Dr. Gärtner: Gesund alt werden

Normalgewicht
Obergrenze: cm über 100 in kg
(z. B. 173 cm = 73 kg Obergrenze)
Nicht rauchen
Gesunde Ernährung (vorwiegend vegetarisch = reich an Kalium, Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffen). Wenig Salz, wenig Zucker, wenig tierisches Fett, viel ungesättigte Fette (Öle, z. B. Olivenöl), ein Glas Wein pro Tag (am besten Rotwein) ist günstig, calciumreiches Mineralwasser (Calcium > 300 mg/l) trinken.
Genügend Bewegung, Ausdauertraining, Radfahren, Laufen. Schwimmen, Gehen.
0,2 mg Jodid pro Tag (oder 1,5 mg pro Woche, z. B. Jodetten®)
Durch geringe Sonneneinstrahlung von November bis April ist die körpereigene Vitamin-D-Bildung unzureichend. Deshalb Einnahme von 700 IE Vitamin D3/Tag (z. B. 1 Kapsel Dekristol 20.000 pro Monat).
Folsäure 0,2-0,4 mg/Tag (z. B. Multivitamin), z. B. Centrum 50+®. Diese Tabletten enthalten auch Jod, damit wird eine zusätzliche Jodeinnahme überflüssig.
Laborwerte bestimmen lassen: mindestens alle 5 Jahre Triglyceride, Cholesterin, Blutzucker, HbA1c, Harnsäure, Elektrolyte, Leber- und Nierenwerte, Ferritin, TSH, Homocystein, hoch sensitives CRP und 25-Hydroxy-Vitamin D. Frauen nach der Menopause: Knochenabbau zu hoch? Kontrolle der Crosslaps (CTX) im EDTA-Plasma morgens 8.00-8.30 Uhr, Nüchternblutentnahme. Falls hoher Abbau, evtl. schonende kontinuierlich-kombinierte Hormonsubstitution (z. B. Estragest-Pflaster).
Schutzimpfungen für Erwachsene: Tetanus, Hepatitis A + B, Grippe, Diphtherie, Polioimpfung.
Regelmäßige Teilnahme an Krebsvorsorgeuntersuchungen. Ab dem 45. Lebensjahr jährlich immunologischer Test auf okkultes Blut im Stuhl, 2 Proben von 1 Stuhlgang (lesen Sie bitte auch die Patienten-Information: Darmkrebs-Früherkennung). Männer ab 55: jährlich PSA untersuchen lassen (immer im selben Labor) - lesen Sie bitte auch die Patienten-Information Prostatakrebs-Früherkennung beim Mann.

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